Mierzę się systematycznie, teraz ok 102cm w pasie, a było ok 110-112. Biceps spadł z 39 na 37,5-38cm, Nie mierzyłem uda, ale wizualnie zaczyna być widać więcej mięśni, a nie smalec. Właśnie zaczynam trening. Dzisiaj biceps i nogi, oczywiście zmniejszę ilość powtórzeń :) pozdrawiam!
z racji tego że dziś piątek to trzeba podać dane :) Z dziś rano : waga : 69,9kg pas : 82 cm klatka : 100cm na wdechu 104-105cm biceps :33/33,5cm przedramię : 27,5cm udo : 57cm łydka: 38cm bf- 11% reasumując od początku redukcji do teraz waga - 7,5kg pas -10cm klatka ok -1cm biceps - 1,5cm udo -2cm łydka -1cm bf% :było 18% teraz jest 11%
[...] spociłem nie chciałem sie przemeczać, ale czuje że siła rosnie waga chyba też troszkę podbijam węgli do diety wiec powinno troche wejsc zważę sie w środe rano. Bicek siedzi 38cm wiec słabo ale mysle że dobije do wakacji 40 daj Boże hehe. ;-) Jutro lecę na mma, w środe siłka najprawdopodbniej, w czwartek tarcze i mma, czyli dwa treningi, a w [...]
Wiek: 18 lat Wymiary: Waga:82 kg Wzrost:175 cm Biceps:38cm Klatka:111cm Pas: 85 cm Udo:60cm Łydka:40cm WL- 115 kg Staż treningowy: 13 miesięcy Cel sportowy: Masa Dieta: I płątki owsiane, rodzynki, orzechy wloskie, szklanka mleka, 2 jajka II chleb razowy, schab pieczony, warzywa III(przedreningowy) ryż parboiled, pierś z kurczaka IV [...]
Wiek: 17 lat Wymiary: Waga:70 kg Wzrost:180 cm Biceps:34cm Klatka:107cm Pas: 84 cm Udo:60cm Łydka:38cm WL- 100,5 kg Trening 3x w tygoidniu / split Ostatnio stosowana suplementacja : nie bylo nic
Ja mam 15 lat chodze na siłownie 2 lata dieta można tak powiedzieć jest moje wymiary to biceps 38cm łydka 40cm przedramię 33cm nadgarstek 19.5cm a moje wyniki na siłowni to na płaskiej 92kg na biceps uginanie przedramion ze stangą prostą 53kg na przysiad w serii 78 10 razy na martwy w serii 115kg 5 razy
[...] z głową ;-) Podsumowanie Masy 2013-2014 z Fotkami (Kliknij) Wymiary Waga:67,2kg (-1,8kg) Klatka:98cm (-3,5cm Pas:~72,5cm (-5,5cm) Biceps: 31cm(...) Udo:55cm (-2cm) Łydka:38cm Cel Dołożyć około 10kg mięsa w miarę czysto do Kwietnia 2015. Na pewno poleci trening, z priorytetem na łapy, bo śmiech na sali. Zdjęcia [...]
[...] 26.02.2010 Waga: 74kg było 66kg Biceps: 33cm było 31cm Brzuch: 80cm (normalny) było 82cm Brzuch: 70cm (wciągnięty) było 72cm Udo: 57cm było 55cm Łydka: 39cm było 36cm Kark: 38cm nie mierzyłem Klatka: 110cm (bez wdechu) było 102vm Przedramię: 31cm (zgięte w łokciu) było 29cm OSIĄGI WL-65kg było 55kg MC-80kg nie było próbowałem 1 raz i 80 kg [...]
[...] bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm łydka: 39cm / 40cm Nie sprawdzałem się na siad/martwy/wl ale mogę podać różnice WL: - 4x78kg / 7x80kg MC - 4x140kg / 6x150kg SQ - 4x125kg / 10x120kg [...]
[...] wychodzic żyły na bicepsach i barkach, ale jeszcze jest duzo tluszczu szczegolnie na dole brzucha. Mysle, ze jeszcze troche zejdzie. Obecnie: waga: 79-80kg (- 5-6kg) biceps: 38cm (- 1.5cm) pas: 84-85cm (- 5-6cm) udo: 61.5cm (- 2-3cm) Zdjecia oczywiscie bez pompy, podobne swiatlo i pozycja kamery z tym co bylo na pierwszej stronie. Robie tak dla [...]
[...] na klatę: z ok.70 do ok.95kg, na biceps z ok.40-43kg do ok.55-57kg przysiad ze sztangą teraz ok. 70-80kg martwy ok.115-125kg hmm co, by tu jeszcze obwód bicepsa ok.38cm, klatki ok.1m, a co do uda to nie pamiętam w każdym razie już możecie sobie wyobrazić. Każda partia jest podobnie wyćwiczona... A co do 2 pytania to najdłuższy czas [...]
[...] MC180 P180 Suplemendacjaostatnio Animal M-STAK,kreatyna TREC 250g,Anabolik protein Hi Tech 3kg,Carbo Biogenix 3kg,witaminy i minerały WYMIARY waga-84kg wzrost-184cm biceps-38cm przedramie-30cm klatka-116cm talia-87cm Przepraszam za zdjęcia jak dojdzie co do czego będą napewno lepsze Jakiś czas temu brałem udział w "treningu [...]
Podsumowanie miesiaca Styczen Biceps: 39cm (+1) Pas: 89cm (-1) Udo: 59cm (-1) Łydka: 38cm (-1) Klatka: 111cm (-1) Dlaczego w bicepsie +1? Moze dlatego ze wczoraj robilem biceps i co tam dopompowany jeszcze jest :p albo poprostu zle zmierzylem miesiac temu albo poprostu grow up :D Waga:89,5kg. http://s28.postimg.org/qdxbbweyl/image.jpg [...]
[...] , 4x po 5kg , 6x po 2kg , i 8x po 1kg ? Tak może być ? czy jakaś inna lepsza propozycja ? 2.)Jak mam np. wyrównać lewy biceps do prawego ? Skoro w nim mam 36+cm a w prawym 38cm 3.)Czy na koniec treningu skoro mym piorytetem jest przedramię + biceps mogę dodać np. 3 serie zwijanie obciążenia na sznurku + np. uginanie hantli z supinacja [...]